« Se poser pour se rencontrer »

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QU’EST-CE-QUE LA SOPHROLOGIE ?

Elle a été fondée en 1960 par le Dr Alfonso Caycédo, neurochirurgien et psychiatre.

Elle est une méthode de relaxation psychocorporelle exclusivement verbale.

Son étymologie : SOS « Harmonie », PHREN « Conscience », LOGOS « Etude », c’est l’étude d’une conscience harmonieuse.
« L’éveil de la conscience par le corps »

Elle se définit comme un entrainement du corps et de l’esprit pour développer un mieux-être.

Elle est basée sur la respiration, des mouvements doux, des visualisations positives.

La Sophrologie alterne des exercices corporels, des visualisations et la verbalisation des ressentis.

La Sophrologie détend le corps, apaise le mental, permet la gestion des émotions.

La Sophrologie active vos capacités et vos ressources.

Elle permet de vous adapter à une situation, des habitudes, des comportements en travaillant sur votre adaptabilité pour faire des choix, prendre des décisions qui correspondent à ce que vous souhaitez réellement.

Ecouter votre corps, goûter le bien-être au présent quel que soit l’environnement.

Laisser émerger vos pensées positives, créatrices pour accéder à vos projets, à vos désirs.

Le corps pour apaiser les maux de l’esprit et libérer les émotions les plus enfouies car nos souvenirs douloureux refoulés dans l’inconscient sont enregistrés dans le corps.

Le corps en dit long sur le rapport que nous entretenons avec nous-même.

Le corps et le mental sont étroitement liés.
Il s’agit de réharmoniser, rééquilibrer son corps et son esprit
afin d’éviter les symptômes corporels et la charge mentale qui épuise le corps.

Mon approche est globale en prenant en compte les 3 dimensions qui vous compose :

Le CORPS qui fait sentir que j’existe (sensations).
Le MENTAL : La tête qui pense, raisonne….
Le CŒUR : qui ressent (sentiments).

« L’objectif est de sentir par le corps et vivre par son être ».

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APPROCHE PERSONNALISEE :

Malgré les difficultés, le stress, les émotions envahissantes, les pensées négatives qui vous submergent aujourd’hui, trouver du sens à votre vie pour vivre pleinement, cela passe par le fait de « revenir à soi ».

J’articule mes différentes pratiques en fonction de vos besoins.

TRANSITION /ETAPES CLES :
Je vous accompagnerai lors des différentes étapes clés en vous donnant des outils lors de cette phase de transition.

EVOLUTION :
Le changement est incontournable , passer ce cap en apprenant à accueillir et gérer vos émotions.

Identifier et surmonter vos blocages vous permettra de transformer ces situations douloureuses dont vous ne trouvez pas la solution en des événements sereins.

EPANOUISSEMENT :
Vivre de manière plus confortable votre quotidien et vous adapter lors de périodes plus difficiles de votre vie par l’apprentissage de techniques qui favoriseront votre responsabilité et votre autonomie.

Vous deviendrez :  l’acteur de votre vie, le « créateur de votre bonheur »
car vous avez tout en vous afin de vous offrir un cadeau qui aura du sens pour vous.

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APPROCHE INTEGRATIVE :
Sophrologie et Psychothérapie 

Mon approche en Sophrologie peut se rapprocher d’une méthode d’accompagnement intégrative (combinaison de plusieurs pratiques Sophrologie et Psychothérapie).

Elles peuvent être utilisées conjointement ou indépendamment l’une de l’autre, en fonction des besoins et de l’envie de la personne qui vient me consulter.

Je suis également Psychopraticienne, la psychothérapie peut s’avérer une aide très précieuse qui permet un accompagnement complémentaire et synergique avec la Sophrologie.
La psychothérapie humaniste comme la Sophrologie est également phénoménologique.

Sophrologie et Psychothérapie sont considérées comme des thérapies brèves.

Elles visent à l’autonomie, la responsabilité et la dignité de la personne en respectant sa singularité, telle qu’elle est, en respectant ses limites, dans sa réalité du moment.

Elles préparent à l’action.

L’approche intégrative prend en compte la personne dans sa dimension globale corporelle, émotionnelle et cognitive.

« Différenciation entre les deux pratiques » Sophrologie – Psychothérapie

S’il fallait différencier les deux pratiques (en théorie cela peut se faire) en pratique (cela peut être différent) car :

« lorsque le corps bouge, l’esprit bouge aussi ! (et inversement) »

Le corps et l’esprit sont étroitement liés.

Je dirai que la SOPHROLOGIE est davantage axée sur le « COMMENT » c’est-à-dire comment atteindre l’objectif fixé correspondant au besoin exprimé (lors de la consultation) grâce à des outils : exercices corporels, visualisations en agissant sur le conscient.

La mise en contact avec vos sensations, ressentis permettra de vous poser, vous observer, de prendre du recul afin de vous projeter positivement.

(Pour voir « la différenciation Psychothérapie » voir onglet Psychothérapie /Approche intégrative)

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POUR QUELLES RAISONS ?

MIEUX-ETRE : « Vous sentir mieux au quotidien »

STRESS & EMOTIONS
Gestion du stress – Gestion des émotions

SANTE Surmonter vos douleurs physiques et mentales
Acouphènes, vertiges, céphalées, migraines, fibromyalgie, TMS (Troubles musculo squelettiques)…
Troubles du sommeil – Troubles de l’attention – Troubles de l’apprentissage
Phobies – Tocs – Addictions
Fatigue – Charge mentale
Burnout – Dépression- troubles anxieux – Hyperémotivité

Le soutien à un traitement médical :
récupérer ses forces après une intervention chirurgicale, accepter son traitement…

PREPARATION à UN EVENEMENT :
examens, compétitions sportives, accouchement, permis de conduire, prise de parole en public…

TRANSITIONS et CHANGEMENTS
Transitions professionnelles :
Prise de poste, reconversion, mutation, projet entrepreneurial.

Changements personnels :
Maternité – Parentalité
Maladie – Retraite – Deuil
Gestion des conflits
Vivre avec un handicap

COMPETENCES : « Activer votre potentiel et vos capacités »
Motivation – confiance en soi – Affirmation de soi – Estime de soi

La Sophrologie est utilisée dans différents domaines :
la santé, le sport, l’entreprise, les collectivités, socio- éducatif …

« La Sophrologie agit sur la douleur et elle donne aussi espoir et sens à la vie »

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LES BÉNÉFICES SOPHROLOGIE

  • Amélioration de la qualité de vie
  • Gestion des émotions
  • Conscience et développement des capacités et des ressources
  • Mieux se connaitre, se comprendre pour agir en cohérence à ses besoins et valeurs
  • Se projeter positivement
  • Changer de regard sur soi et sur les autres
  • S’accorder du temps, se prendre en considération
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Déroulement d'une séance

A mon cabinet, à domicile, séances en ligne possibles.

Je conçois l’accompagnement individuel comme un accueil inconditionnel de la personne, telle qu’elle est, dans sa réalité du moment, dans l’échange.

Nous définirons ensemble un ou plusieurs de vos objectifs afin de vous permettre de trouver les clés de votre existence.

Je vous donnerai des outils afin de vivre sereinement vos événements personnels, tout ceci, pas à pas en respectant vos limites.

SEANCES INDIVIDUELLES :
un accompagnement sur mesure


Lors de la première séance, je vous propose un temps d’échange pour faire connaissance et vous permettre d’expliquer vos attentes.

Nous déterminons ensemble un objectif clair, je définis ensuite un protocole qui sera affiné en fonction de votre évolution.

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1. Accueil

C’est un temps d’échange pendant lequel nous faisons un point sur ce que vous avez vécu depuis la séance précédente ce qui me permettra d’adapter la séance et le protocole.

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2. Pratique

Je vous explique la technique que nous allons pratiquer : vous avez les yeux fermés, vous êtes assis (e) ou debout et je vous accompagne par la voix.

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3. Ressenti

La séance se termine par un temps de description écrit/ou oral des ressentis que vous avez vécus

« Tout ce qui s’exprime, s’imprime »

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3. Autonomie

En fin de séance, vous aurez des outils écrits et ou l’enregistrement  de la séance pour que vous puissiez réaliser  en toute autonomie les exercices chez vous.

Vous n’avez besoin d’aucun équipement ou de tenue vestimentaire particulière.
Les mouvements corporels doux sont adaptés à chacun (en fonction de l’âge,  du handicap).  

Enregistrement Séance

Cette séance pour que vous  puissiez vous poser, aller à votre rencontre avec cet outil anti-stress disponible à tout moment votre Respiration.                                      

Ecoutez et appréciez la détente.

Les séances collectives


Nous abordons aussi différents sujets que tout le monde vit et que la plupart tait comme le stress, le burn-out, la quête de sens ou d’équilibre tant au niveau personnel, que personnel.

Les séances collectives vous permettre de découvrir les bienfaits de la sophrologie de manière progressive et régulière.
Ces séances vous permettront de prendre du temps pour vous en vous éloignant de votre quotidien.

Prendre soin de soi c’est se prendre en considération.

Ce moment de pause vous permettra de vous détendre, de vous rencontrer.

La Sophrologie ne se substitue pas à l’avis médical ou à un traitement, elle est un « soin de support, d’accompagnement »

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Les ateliers thématiques


Ce sont des séances collectives au cours desquelles est abordée une thématique spécifique.

Les thématiques répondent aux besoins identifiés ou aux demandes formulées par les personnes que j’accompagne.

A titre indicatif quelques thèmes proposés :

  • « Libérez-vous du stress pour vous projeter positivement dans le futur»
  • « Gérez vos émotions, faites en vos alliées »
  • « Optimisez vos ressources »
  • « Mieux respirer pour changer de regard »
  • « Accepter le changement, faites- en une force »

Mes tarifs : dépendent du nombre d’heures des ateliers .

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Tarifs  / fréquences séances

Séances INDIVIDUELLES : (Adolescents / Adultes)

  • Au cabinet
  • A domicile (30kms maximum)
  • Séances en ligne possibles
  • Durée : 1H
  • Tarifs: 50 euros

Séances COLLECTIVES : (Adolescents / Adultes)

  • Au cabinet
  • A domicile (minimum 3 personnes)
  • Séances en ligne possibles
  • Durée : 1h15
  • Tarifs : 20 Euros

Le NOMBRE DE SEANCES sera individualisé et défini en fonction de vos envies et de l’objectif fixé.

Pour se faire une idée 2 à 3 séances consécutives pour commencer à ressentir les effets physiologiques de la relaxation, maîtriser sa respiration, réduire les tensions musculaires

5 à 6 séances minimum (à raison d’une par semaine) sont recommandées pour préparer un événement ponctuel.
Ce temps permet : confiance et re(découverte) sensations, se familiariser aux techniques.

Une moyenne de 10 séances est préconisée pour une modification de comportement plus durable et l’acquisition d’une autonomie.

Des séances d’entretien peuvent être recommandées et bénéfiques pour maintenir, favoriser un mieux-être.

Moyens de paiement Chèques et espèces (Cartes bancaires non acceptées) TVA non applicable Art 293 B du CGI

Certaines mutuelles financent en partie ou en totalité les séances de sophrologie.

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« Vivre avec soi est une belle aventure. Elle est parfois difficile, mais combien stimulante ».
Jacques Salomé.

« L’homme ne peut découvrir de nouveaux océans tant qu’il n’a pas le courage de perdre de vue la
côte » A. GIDE

« Se poser, s’observer, se rencontrer pour agir  et être en accord avec soi »

« La distance entre les rêves et la réalité s’appelle l’action »
Osez révéler, libérer la personne que vous êtes !